यात्रा पेट की समस्या: यात्रा में बार-बार पेट खराब होना चिंता का विषय? इन आसान टिप्स से ट्रिप को फ्री में खरीदें, जानें कैसे

यात्रा पेट की समस्या: घूमना-फिरना हर किसी को पसंद होता है। नया शहर, नया खाना, नया अनुभव-यही तो खानपान का असली मजा है, लेकिन कई लोगों के लिए यात्रा का उत्साह एक ही चीज से भी बदतर हो जाता है-पेट की परेशानी। कभी कड़कड़ाहट, कभी गैस, तो कभी अचानक लूज मोशन… और पूरी यात्रा का मूड ऑफ। खासकर जब बाहर का खाना, आदर्श समय, कम पानी और थकान के साथ हो जाए, तो पेट जल्दी खराब हो जाता है। कई लोग तो सिर्फ इस लंबी यात्रा से बचते हैं कि कहीं भी यात्रा के रास्ते में आराम न किया जाए, अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो यात्रा में जल्दी जाते हैं, तो अच्छी बात यह है कि थोड़ी सावधानी और सही आदतें आपकी यात्रा को आरामदायक बना सकती हैं।

आपको खाना छोड़ना या घूमना कम करने की ज़रूरत नहीं है-बस कुछ स्मार्ट जजमेंट लेना होगा। सही बदलाव, साफ पानी, हल्की सक्रियता और थोड़ी तैयारी के साथ आपका पेट भी खुश रहेगा और यात्रा भी मजेदार रहेगी। आइए जानते हैं वे आसान टिप्स जो हर दुकानदार को नहीं अपनाने चाहिए।

1. चित्र और घर जैसा खाना चुनें
सफ़र में सबसे बड़े साधारण लोग ये करते हैं जो दिखाते हैं, वही खाते हैं-ताला, एज़की, स्ट्रीट फ़्रैंक या ज़्यादा मीठा। स्वाद अच्छा लगता है, लेकिन पेट भारी है। यात्रा के दौरान कोशिश करें कि खाना प्रभावित हो और आसानी से पच जाए। जैसे दही-चावल, विस्तार, लाल आलू, केला, सेब, टोस्ट या सादा रोटी-सब्जी। ये चीजें पेट को शांत बनाती हैं और ऊर्जा भी देती हैं, अगर बाहर खाना ही है तो ताकत और गर्माहट पैदा करने वाली चीजों को बनाती हैं। बहुत देर से तैयार किया गया खाना या प्लास्टिक की चीज़ें से अनुपयोगी।

2. साफ और पर्याप्त पानी पिएं
पुराने में लोग या तो पानी कमाते हैं या कहीं भी पानी पी लेते हैं। दोनों की स्थिति पेट के लिए जोखिम भरी है। कम पानी से कब्ज और गैस की चिपचिपाहट होती है, जबकि गंदा पानी पेट खराब कर सकता है। हमेशा सीलबंद बोतल का पानी के बर्तन या फिल्टर वाला पानी ही पिएं। दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके पानी रखें। नींबू पानी, नारियल पानी या छाछ भी अच्छा विकल्प है। ये शरीर को स्थिर बनाए रखते हैं और पाचन को स्थिर करते हैं।

3. जरूरी जड़ी-बूटियाँ
अगर आपके पेट में पहले से सेवेशन है या यात्रा में बार-बार समस्या आती है, तो तैयारी जरूरी है। डॉक्टर से परामर्शदाता गैस, एसिडिटी, लूज मोशन या कब्ज से जुड़े कुचले हुए मसाले साथ रखें। इसके अलावा ऑक्सीजन, इलेक्ट्रोलाइट पाउडर या प्रोबायोटिक्स कैप्सूल भी उपयोगी हो सकते हैं। अचानक होने वाली समस्या आपको दवा की भागदौड़ नहीं कराएगी और स्थिति को जल्दी ठीक कर देगी।

4. लगातार बैठे रहना, थोड़ा रहना
लंबी यात्रा-बस, ट्रेन या हवाई यात्रा में कई घंटों तक एक ही जगह बैठे रहने से पेट की गति धीमी हो जाती है। इससे कब्ज, गैस या पेट फूलने की समस्या हो सकती है। हर 1-2 घंटे में छोटे छोटे पर्यटक या पर्यटक बनें। ट्रेन या बस स्टॉप पर आराम से चलें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है और पाचन सही रहता है। छोटी सी सक्रियता भी पेट को आराम देती है।

5. नींद और आराम को अंतिम रूप न दें
रेस्तरां में लोग देर रात तक पाए जाते हैं और सुबह जल्दी निकलने वाले चित्र हैं। स्थिर थकान पाचन को ख़राब करता है। शरीर थका होगा तो पेट भी सही काम नहीं करेगा। कम से कम 6-7 घंटे की नींद दूर करने की कोशिश करें। अगर लंबी यात्रा है तो बीच-बीच में जाकर आराम करें। थकान कम होगी तो शरीर का संतुलन बना रहेगा और पेट की समस्या कम होगी।

6. नया खाना ट्राई करें, समझदारी से
नई जगह का खाना बनाना स्टोर का मजा है, लेकिन अचानक बहुत ज्यादा नया और नकली खाना पेट को चौंका सकता है। थोड़ी मात्रा से शुरू करें. पहले दिन का पूर्वावलोकन, फिर धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे-धीरे होने वाला लोकोमोटिव डिस्प्ले। अगर किसी चीज से जुड़ा हुआ लगे तो तुरंत रोकें।

7. साफ़-सफाई का ध्यान रखें
बिना हाथ धोए खाना, कटे फल या खुले में रखा खाना पेट खराब होना का बड़ा कारण है। खाने से पहले हाथ विशेष रूप से स्टॉक या प्लॉटर का उपयोग करें। खुले कटे फल, बासी खाना या असली जगह का स्ट्रीट फूड न लें। साफा-सुथरी जगह भी पेट की सुरक्षा है।

(अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और शर्ते सामान्य सीटू पर आधारित हैं। हिंदी समाचार 18 उपयोगकर्ता पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।)